يُمكن أن يكون تخثّر الدّم (تجلّط الدّم) خطيرًا باختلاف أماكن حُدوثه في الجسم؛ فمثلًا قد تتفكك خثرات الدم التي تتشكل في أوردةِ الساقين والذّراعين والفخذ لتنتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك الرئتان، وإذا حدث هذا، ستكون حياة المُصاب بخطَر، لذلك من الأفضل اتّباع سُبل الوقاية من الإصابة بخثرات الدّم.[١]
كيف يمكن الوقاية من تخثر الدم؟
أوّل طريقة وأسهل طريقة للوِقاية من خثرات الدّم الضّارة هي الحركة وتجنّب الخُمول، إذ إنّ النّشاط والتحرك يمنَع تخثّر الدّم، ويُساعِد على تعزيز عمَل الدّورة الدّموية بصورة صحيحة ويُحافِظ على صحّة الجسم عُمومًا،[١] ومن أبرَز التّوصيات الأخرى التي تقي من تخثّر الدّم:
شُرب الكثير من الماء
يُعتقد أن الجفاف يزيد من احتمالات الإصابة بالجلطات الدّموية، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء كل يوم.[٢]
تجنّب التّدخين بكُل أشكاله
المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ تجعل بعض البروتينات في الدم أكثر لزوجة، وهذا يزيد من خطر حدوث جلطات دموية خطيرة ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية كارثية، لذلك إنّ الابتعاد عن التّدخين سيكون أفضل حل.[٣]
ارتداء الجوارب الضّاغطة
الجوارب الضّاغطة هي جوارب طبيّة خاصة في منع تكوّن الجلطات تساعد على تسهيل طريق تدفق الدم وتُعيق تشكّل خثرات الدّم في السّاقين.[٤]
الحفاظ على وزن صحي
عندما يزداد الوزن يزداد الضغط داخل البطن، ومع قلّة النّشاط والكَسل الذي يُصاحِب أصحاب الوزن الزّائد، سيزداد خطر الإصابة بجلطات الدم، لذلك سيكون تنزيل الوَزن الحل الأمثل.[٢]
مُمارسة التّمارين الرّياضيّة بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُقلل من فرص الإصابة بالجلطات الدموية، ولكن يجب الانتباه لعدَم الإفراط بممارسة التمارين الرّياضيّة وإجهاد البدن أكثر، لأنّ ذلك لن يكون صحيًا، ويجب أن تكون التّمارين الرياضيّة تحت إشراف مُدرّب رياضي في بداية الأمر.[٢]
يُمكن لتمرين عضلات أسفل السّاقين أن يُساهِم في الحفاظ على تدفق الدم عبر السّاقين، ويكون ذلك بشَد الرّجلين وتوجيه أصابع القدمين إلى الأعلى نحو الرأس، ومن ثم الاسترخاء، ويكرر (هذا تمرين جيد يجب القيام به عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن).[٥]
عدَم البقاء بالسّرير لفترة طويلة
البَعض يُفضّل البقاء في سريره مُسترخيًا طوال الوَقت، ولكن هذا ليس صحيحًا، فهذا سيزيد من فُرص تشكل خثرات الدّم، فمثلًا، يجب النّهوض من السرير بأسرع ما يمكن عند الشّعور بالرّاحة أو بعد بدء التّعافي من المرض أو الجراحة، وفي حال لم يكُن المريض قادرًا على النهوض من السرير، يُمكنه تمرين ساقيه كما ذُكر أعلاه؛ سيساهِم ذلك في الحفاظ على تدفق الدم عبر السّاقين.[٥]
عدَم الجُلوس بنفس الوضعية لفترة طويلة
مثلًا أثناء الجلوس بكُرسي الطّيارة أثناء السّفر أو بكُرسي السّيارة أو الحافلة أو القطار، يجب أخذ فترات راحة من الجلوس بالمشي وتحريك السّاقين بين الحين والآخر.[٥]
أخذ الأدوية المُميّعة للدم بإشراف طبي
تُؤخَذ الأدوية المميعة للدّم تحت إشراف طبّي، فإذا كان الشّخص معرضًا لخطر الإصابة بجلطات الدّم لأنّه يُعاني من أمراض مُزمنة أو لديه عوامل خطر تزيد من فُرصة إصابته بجلطات الدّم، فعليه أن يلتزِم بأخذ الأدوية المُميعة للدّم مثل الهيبارين والإينوكسابارين.[٤]
توصيات أخرى
- عدَم الوُقوف أو الجُلوس لأكثر من ساعة (يجب تغيير الوضعية باستمرار.[١]
- التّقليل من تناول الملح.[١]
- تجنّب اصطدام الأطراف والانتباه أثناء المشي.[١]
- تجنّب وضع الوسائد تحت الرّكبتين.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح Blood Clots,-You can help&text=Raise your legs 6 inches,especially during a long trip. "Your Guide to Preventing and Treating Blood Clots", ahrq, Retrieved 19/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "How Can You Prevent Blood Clots?"، healthline، اطّلع عليه بتاريخ 19/12/2022. Edited.
- ↑ in tobacco smoke make,to a catastrophic heart attack. "Smoking causes sticky blood", quit, Retrieved 19/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Preventing Venous Thromboembolism"، hopkinsmedicine، اطّلع عليه بتاريخ 19/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Learning About How to Prevent Blood Clots", myhealth.alberta, Retrieved 19/12/2022. Edited.
