يتراوح عدد الصفائح الدموية الطبيعي بين 150 -450 ألف خلية / ميكرولتر، ولكن عندما يقل تعدادها عن 150 ألف، يتعرض الشخص إلى خطر النزف، ويحدث انخفاض عددها بسبب عدة عوامل وأمراض، مثل السرطانات، وأمراض المناعة الذاتية، أو تناول بعض الأدوية،[١][٢] فهل هناك أطعمة أو مكملات غذائية أو أدوية من الممكن أن ترفع عدد الصفائح الدموية؟ وما هي؟




نصائح لِزيادة عدد الصفائح الدموية

في حال انخفاض عدد الصفائح الدموية عن 150 ألف خلية / ميكرولتر يجب مراجعة الطبيب لوضع خطة علاجية مناسبة،[٣] بالإضافة إلى اتباع عدد من النصائح التي تُساعد على رفع تعداد الصفائح الدموية، ويمكن توضيحها كالتالي:[٤][٥]

  • الإكثار من شرب الماء: حيث يعد الماء والبروتين المكوّنان الرئيسيان لِخلايا الدم، لذلك ينصح بشرب الماء الفاتر، ليساعد الجسم على إنتاج المزيد من الصفائح، وتحسين عددها، بما لا يقل عن 8- 10 أكواب يوميّاً.
  • ممارسة التمارين الرياضية: تعزز التمارين الرياضية الدورة الدموية، وتحسن المناعة، مما يؤدي إلى زيادة عدد الصفائح الدموية، من خلال القيام بتمارين تتناسب مع الوضع الصحي للمريض، مثل:
  • الأشخاص الذين تتراوح عدد الصفائح لديهم من 15,000 - 20,000، يمكنهم ممارسة تمارين الاسترخاء والمشي الخفيف.
  • الأشخاص الذين تتراوح عدد الصفائح لديهم من 20,000 - 40,000، يمكنهم رفع الأوزان الخفيفة، أو استخدام مطاطات التدريب، أو المشي السريع.
  • الأشخاص الذين تتراوح عدد الصفائح لديهم من 40,000 - 60,000، يمكنهم ممارسة ركوب الدراجة الثابتة.
  • الأشخاص الذين يبلغ عدد الصفائح لديهم 60,000 فأكثر، والذي لا يزال يعتبر منخفضاً، يمكنهم ممارسة ركوب الدراجات الهوائية، أو الهرولة، مع مراعاة عدم التعرض للجروح.
  • الحصول على قسط كافي من الراحة: لمساعدة الجسم على تجديد الخلايا، وإنتاج المزيد من الصفائح الدموية، فعلى الشخص أن ينام ليلًا ما لا يقل عن 7 -8 ساعات.
  • استشارة الطبيب قبل تناول أحد الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية: فبعضها يؤثر على وظيفة الصفائح الدموية.
  • تجنب الأنشطة التي قد تُسبب إصابات تؤدي إلى النزيف. 



يجب على الأشخاص عندما يكون عدد الصفائح الدموية لديهم أقل من 15000 عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، لأنها قد تزيد من خطر النزيف.





أطعمة ترفع مستوى الصفائح في الدم

هناك عدد من الأطعمة التي يُساعد تناولها على رفع تعداد الصفائح الدموية في الدم، ومن هذه الأطعمة ما يلي:


الأطعمة الغنية بفيتامين ك

يعد فيتامين ك (Vit. K) من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم لصنع البروتينات اللازمة لإتمام عملية التخثر، مما يدعم وظيفة الصفائح ويعززها، ويمكن الحصول على فيتامين ك من خلال تناول ما يلي:[٦][٧]

  • الخضروات الورقية: مثل اللفت، والملفوف، والسبانخ.
  • فول الصويا، والزيت الخاص به.
  • البروكلي.
  • اليقطين.


الأطعمة الغنية بفيتامين ب12

يرتبط انخفاض عدد الصفائح الدموية بانخفاض فيتامين ب12، لذلك قد يُساهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 برفع عدد الصفائح الدموية، مثل:[٢][٧]

  • الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والتونة.
  • اللحم البقري.
  • البيض.
  • حليب اللوز، والصويا.
  • مكملات فيتامين ب12.


الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

 يعرف حمض الفوليك أيضًا بفيتامين ب9 (Vit. B9)، ويرتبط انخفاض الصفائح الدموية بانخفاض نسبة فيتامين ب9 في الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول ما يلي:[٨][٢]

  • مكملات حمض الفوليك.
  • البروكلي.
  • الملفوف.
  • الفاصوليا.
  • السبانخ.[٩]
  • حبوب القمح الكاملة.[٩]
  • الهليون.[٩]
  • البرتقال.[٩]
  • الحمص.[١٠]
  • البازيلا.[١٠]


الأطعمة الغنية بالحديد

يعد الحديد أحد العناصر الغذائية المهمة في إنتاج كل من الخلايا الدم الحمراء والصفائح، وهو ضروري في تحسين مستوى الصفائح الدموية، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول ما يلي:[١١][٩]

  • اللحم البقري.
  • الفاصوليا، والحمص.
  • المحار.
  • الرمان.
  • الشمندر.
  • كبدة البقر.[١٢]
  • المشمش المجفف.[١٢]



تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو مُكملات الكالسيوم في نفس الوقت الذي تتناول فيه الأطعمة الغنية بالحديد، بحيث إنه قد يؤثر على امتصاصه.






 الأطعمة الغنية بفيتامين ج

يُساعد فيتامين ج (Vit. C) على تعزيز امتصاص الحديد، وهو أحد العناصر المهمة التي تعزز وظيفة الصفائح الدموية، ويمكن الحصول عليه من خلال ما يلي:[٩][٧]

  • البرتقال.
  • الكيوي.
  • السبانخ.
  • التمر.
  • الجزر.
  • البروكلي.
  • الفراولة.
  • الطماطم.
  • الرمان.
  • الجريب فروت.
  • الفلفل الأحمر والأخضر.
  • الملفوف.



يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج التي أسلفنا ذكرها نيئة، بدون تعرضها للحرارة، بحيث أن سلقها، أو طبخها، يُقلل من فائدتها.


[١٣]


 الأطعمة الغنية بفيتامين أ

يُساعد فيتامين أ (Vit. A) على تنظيم البروتينات التي تنتجها الخلايا، مما يُساهم في زيادة عدد الصفائح الدموية في الدم، ويمكن الحصول على فيتامين أ من خلال تناول الأطعمة التالية:[١٤][١٥]

  • اليقطين.
  • الجزر.
  • البطاطا الحلوة.
  • الفلفل الأحمر والأخضر.
  • المانجو.
  • البابايا.
  • المشمش.
  • السبانخ.


 الأطعمة الغنية بفيتامين د

يُساهم فيتامين د (Vit. D) في تحسين الأداء الوظيفي وتعزيز خلايا نخاع العظم، المسؤولة عن إنتاج الصفائح وخلايا الدم، ويمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس، لكن هذا قد لا يكفي، لذلك يمكن الحصول عليه من تناول ما يلي:[١٦][٦]

  • الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والسردين.
  • اللحوم الحمراء.
  • صفار البيض.
  • الأطعمة والمنتجات الغذائية المدعمة بفيتامين د، مثل الحليب واللبن المدعم.
  • حبوب زيت السمك.
  • المكملات الغذائية.


عصير عشبة القمح

يعزز عصير عشبة القمح الدورة الدموية، لاحتوائه على الحديد الذي يحفز الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكلوروفيل، والتي تعمل على تحسين أعراض نقص الصفائح، وزيادة تعدادها،[١٧][٧] ويمكن تحضيره بطحن عشبة القمح في الهاون مع إضافة القليل من الماء، وعندما يصبح عجينة سميكة، ضعه في قطعة من الشاش، واعصرها لاستخراج العصير، اشرب 30 مل من العصير، مرة واحدة على الأقل يوميًا.[٩]


زيت السمسم

يُعد زيت السمسم مفيد لزيادة عدد الصفائح الدموية، ويُساعد في تحسين الدورة الدموية.[٤]


مكملات تزيد من عدد الصفائح الدموية

تُشير الدراسات والأبحاث بأن هناك بعض المُكملات الغذائية التي قد تزيد من عدد الصفائح الدموية، ونذكر منها ما يلي:[١٨][١٩]

  • الكلوروفيل: وهي الصبغة الخضراء الموجودة في النباتات، والتي تٌساعدها على امتصاص أشعة الشمس، وتُساهم الكلوروفيل في زيادة عدد الصفائح، وتقليل أعراض النزيف.
  • الميلاتونين: تشير الأبحاث إلى أهمية الميلاتونين في تعزيز تكوين الصفائح الدموية، من خلال تحفيز تكوين خلايا نخاع العظم المسؤولة عن إنتاجها، ويتوفر كمكمل غذائي على شكل سائل، أو أقراص، أو كريم موضعي.



الميلاتونين: هو هرمون ينتجه الجسم، ويُساعد في تنظيم ساعة الجسم البيولوجية.


  • مستخلص أوراق البابايا: تحتوي أوراق البابايا على الأسيتوجنين، وهي مادة كيميائية تزيد من عدد الصفائح الدموية، بالإضافة إلى احتوائها على مركبات الفلافونويد والكاروتينات التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة، والتي تحافظ على صحة خلايا الدم.[٢٠]
  • حليب اللبأ البقري: هي أول مادة يتغذى عليها العجل حديث الولادة من أمه، وتستخدم كمكمل غذائي، ويحتوي اللبأ على بروتينات تساهم في تنشيط الصفائح الدموية وتعزيز مناعة الجسم.[٢١]


أطعمة كثرتها قد تقلل من عدد الصفائح الدموية

يوجد أيضًا بعض الأطعمة التي تؤثر على عدد الصفائح الدموية وتقللها، ويمكن بيانها كالتالي:[٢١][٢٢]

  • عصير التوت البري.
  • حليب البقر.
  • الطحينية.
  • الكحول.
  • الثوم النيء.
  • القرفة.
  • القهوة.



يجدر الإشارة إلى أن بعض الأدوية قد تؤثر على وظيفة الصفائح الدموية وعوامل التخثر، ومنها مُضادات التخثر مثل الهيبارين والوارفارين، ومميعات الدم مثل الأسبرين.


 




 

علاجات دوائية وإجراءات طبية

يعتمد علاج انخفاض عدد الصفائح الدموية على علاج السبب الرئيسي المؤدي إليه، وشدة المرض، في حال كان قلة عدد الصفائح ناتج عن تناول دواء معين، عندها قد يعمل الطبيب على إيقاف الدواء، أو تبديله، ومن خيارات العلاج ما يلي:[٢٣][٢٤]

  • نقل الدم والصفائح الدموية: ويتم في حالات انخفاض عدد الصفائح الدموية الشديد، التي تتطلب تدخل طبي سريع لتعويض الدم المفقود الناتج عن النزيف المرتبط بنقص الصفائح، من خلال إعطاء المريض خلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية عن طريق الوريد.
  • الأدوية: عند ارتباط انخفاض عدد الصفائح الدموية بمشكلة في جهاز المناعة، قد يصف الطبيب أحد مثبطات المناعة لزيادة عدد الصفائح الدموية، وقد يكون الخيار الأول هو أحد علاجات الكورتيزون، وفي حال لم يستجب للعلاج، قد يلجأ الطبيب لأدوية تثبيط المناعة الأقوى منها.
  • تبديل البلازما: قد يضطر الطبيب في عدد من الحالات الطارئة إلى اللجوء إلى تغيير بلازما الدم للمريض، لرفع عدد الصفائح.
  • الجراحة: يلجأ بعض الأطباء إلى الجراحة واستئصال الطحال، في حال لم تستجب أي من خيارات العلاج السابقة.

المراجع

  1. ↑ "Platelets and Thrombocytopenia", redcrossblood, Retrieved 10/11/2021.
  2. ^ أ ب ت "8 Things That Can Increase Your Blood Platelet Count", healthgrades, Retrieved 10/11/2021.
  3. ↑ "What are Platelets and Why are They Important?", hopkinsmedicine, Retrieved 01/12/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "How to Increase a Low Platelet Count", top10homeremedies, Retrieved 10/11/2021.
  5. ↑ "Thrombocytopenia and Physical Activity among Older Adults: The Tenuous Line between Bleeding Preventiona Physical Functional Decline", juniperpublishers, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  6. ^ أ ب "8 Things That Can Increase Your Blood Platelet Count", healthgrades, Retrieved 10/11/2021.
  7. ^ أ ب ت ث "How can I increase my platelet count naturally?", medicalnewstoday, Retrieved 10/11/2021.
  8. ↑ "Foods to Increase Blood Platelets", healthfully, Retrieved 10/11/2021.
  9. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Top 10 Foods to Increase your Blood Platelets Count Naturally", medindia, Retrieved 10/11/2021.
  10. ^ أ ب "B vitamins and folic acid", nhs, Retrieved 11/11/2021.
  11. ↑ "HOW TO INCREASE PLATELET COUNT NATURALLY USING FOOD AND SUPPLEMENTS", 24mantra, Retrieved 10/11/2021.
  12. ^ أ ب "Iron", nhs, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  13. ↑ "How can I increase my platelet count naturally?", medicalnewstoday, Retrieved 10/11/2021.
  14. ↑ "11 super foods to increase your blood platelets", rediff, Retrieved 10/11/2021.
  15. ↑ "Vitamin A", nhs, Retrieved 10/11/2021.
  16. ↑ "Vitamin D", nhs, Retrieved 10/11/2021.
  17. ↑ "10 Reasons Why You Should Start Drinking Wheatgrass Juice", top10homeremedies, Retrieved 10/11/2021.
  18. ↑ "Vitamins and Other Supplements", pdsa, Retrieved 10/11/2021.
  19. ↑ "The Effect and Underlying Mechanism of Melatonin on Platelet Formation and Survival in a Thrombocytopenic Model.", ashpublications, Retrieved 10/11/2021.
  20. ↑ "Can papaya leaves increase your platelet count?", indiatimes, Retrieved 10/11/2021.
  21. ^ أ ب "How to Naturally Increase Your Platelet Count", healthline, Retrieved 10/11/2021.
  22. ↑ "How to Decrease Platelets", wikihow, Retrieved 10/11/2021.
  23. ↑ "Thrombocytopenia (low platelet count)", mayoclinic, Retrieved 10/11/2021.
  24. ↑ thrombocytopenic purpura is a,brain, kidneys, and heart. "Thrombotic thrombocytopenic purpura", medlineplus, Retrieved 10/11/2021.