بشكلٍ عام إنّ أفضل الأطعمة لمرضى نقص الصّفائح الدّموية هي تلك الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، وليست الأطعمة المعلبة أو المصنعة، تابع السّطور الآتية لتتعرف على هذه الأطعمة.[١]
أطعمة مفيدة لمرضى نقص الصفائح الدموية
فيما يأتي قائمة بأهم الأطعمة المُفيدة لمرضى نقص الصّفائح الدّموية:
الأطعمة الغنية بالحديد
يُمكن للرّمان الغني بالحديد والذي يحتوي أيضاً على فيتامينات أن يُساعِد على مكافحة انخفاض الصفائح الدموية، فهو يُساعد الجسم على استهلاك العناصر الغذائية والفيتامينات بشكلٍ مُنتظَم للحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة بالجسم.[٢]
كما أنّ اللحوم الحمراء مصادر جيّدة للحديد الذي يسهل على الجسم امتصاصه والاستفادة منه، ولكن يجب الحرص على اختيار اللحوم الحمراء الخالية من الدّهون.[٣]
الأطعمة الغنية بالبروتين
من المُهم أن يُركّز مرضى نقص الصّفائح الدّموية على تناوُل الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون، وذلك لأنّ تضمين البروتين في النّظام الغذائي لا يوفر فقط اللبنات الأساسية للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، وإنّما يمكن أن يساعد على تثبيت مُستويات الطّاقة في الجسم طوال اليوم، وذلك لكي لا يتعب الجسم، ومن المصادر الجيدة للبروتين الخالي من الدهون (الدواجن والأسماك والفول والعدس والمكسرات ومنتجات الصويا).[٣]
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
يلعب فيتامين ج دورًا مُهمًا في تعزيز عمَل الجِهاز المناعي في الجسم، كما أنه يساعد الصفائح الدموية على العمل بشكل صحيح ويعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأغذية، لذلك سيكون مُهمًا لمرضى نقص الصّفائح الدّموية، وتحتوي العديد من الفواكه والخضروات على فيتامين ج، مثل:[٤]
- الفواكه الحمضية مثل (البرتقال والجريب فروت).
- البروكلي.
- الفلفل الأحمر والأخضر.
- الكيوي.
- الفراولة.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
يُعاني مرضى نقص الصّفائح الدّموية من التّعب والإرهاق جومًا، لذلك ستكون الأطعمة التي تحتوي على الدّهون الصحية مثاليّة لتوفير السعرات الحراريّة والطاقة اللازمة لهم، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة المكسرات وزبدة المكسرات والأفوكادو.[٣]
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مصدر مهم للكربوهيدرات المُعقدة التي تشكل أساس النظام الغذائي المتوازن إلى جانب الدهون الصحية والأطعمة الغنية بالبروتينات والخالية من الدهون، ومن أبرَز الأمثلة على أطعمة الحُبوب الكاملة، الشوفان، وخبز القمح الكامل، والمعكرونة، والكينوا.[٣]
الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد
الفوليك أسيد أو حمض الفوليك أو فيتامين ب 9، هو فيتامين أساسي لخلايا الدم السليمة، إذ يحتاج البالغون إلى 400 ميكروغرام على الأقل من الفوليك أسيد يوميًا، بينما تحتاج الحوامل إلى 600 ميكروغرام منه.[٤]
من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد:[٤]
- كبد البقر.
- السبانخ.
- اللوبيا.
- الأرز.
- الخميرة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
قد يساهم انخفاض مستويات فيتامين ب 12 في الجسم في انخفاض عدد الصفائح الدموية، إذ يحتاج الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق إلى 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا، وتحتاج الحوامل أو المرضعات ما يصل إلى 2.8 ميكروغرام منه، ويتوافَر فيتامين ب 12 في المنتجات الحيوانية، مثل:[٤]
- كبد البقر ولحم البقر
- البيض.
- الأسماك.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
وفقًا لجمعية دعم اضطرابات الصفائح الدموية (PDSA)، أُشير إلى أنّ فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز وظيفة خلايا نخاع العظام التي تنتج الصفائح الدموية وخلايا الدم الأخرى، ويمكن للجسم أن ينتج فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس، وتشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د:[٤]
- صفار البيض.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
- اللبن.
الأطعمة الغنية بفيتامين ك
يُساعِد تناوُل الأطعمة الغنية بفيتامين ك على تحسين عدد الصفائح الدموية وأعراض النزيف، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ك:[٤][٢]
- الحليب.
- الملفوف.
- اللفت.
- السبانخ.
- البروكلي.
- اليقطين.
- فول الصويا.
المراجع
- ↑ "Immune Thrombocytopenic Purpura and Diet: Foods to Eat and Avoid", healthline, Retrieved 4/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "10 Foods Increase Low Platelet Count - Add In Your Diet Now", lybrate, Retrieved 4/10/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "12 Foods to Eat or Avoid With Immune Thrombocytopenia"، everydayhealth، اطّلع عليه بتاريخ 4/10/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "How to increase platelet count naturally: Foods to eat and avoid", medicalnewstoday, Retrieved 4/10/2022. Edited.
